Med jeste zdrav, ali ne preterujte
Foto: Guliver/Getty images, Thinkstock
Med jeste zdrava zamena za šećer, takođe, zdrava je zamena i za "zdrave" zaslađivače sa "nula kalorija", Ali, iako med jeste prirodna poslastica, iako je bez svake sumnje zdrav, ipak ne bi trebalo da preterujete, jer se i on smatra "dodatim šećerom", objašnjava Anđela Lemond, nutricionista za Women's Health.
"Lako je preterati sa količinom, naročito ako med dodajete direktno u smutije, ovsene kaše i slično, ne obraćajući pažnju na to koliko sipate", kaže nutricionista Tori Armul.
Ako preterate, smeši vam se isto što i ako jedete čokoladu svaki dan - višak kilograma, povišen rizik od dijabetesa, propadanje zuba i tako redom, pošto med sadrži mnogo fruktoze.
S druge strane, med je ukusan i zdrav i trebalo bi da bude deo uravnotežene ishrane.
"Važno je samo da vodite računa o porcijama, i da ograničite unos šećera, pa i onog iz meda", objašnjava Armul.
Generalno, dnevno ne bi trebalo da unosite više od 24 grama šećera u toku dana, ne računajući onaj iz voća i mlečnih proizvoda. "Prevedeno" u med, to znači jedna, jedna i po kašičica u toku dana i mirni ste.
"Jedna kašičica meda sadrži oko 64 kalorije i 17 grama šećera. To vam možda ne deluje kao velika količina, ali to je više od polovine dnevnih potreba", objašnjava Armul.
Dakle, dnevno ne bi trebalo da jedete više od jedne i po kašičice meda, i to pod pretpostavkom da vam je to jedini izvor dodatih šećera, što je malo verovatno.
Online Stock Exchange
Онлине Берза
PAYONEER KARTICA
Online Stock Exchange
Онлине Берза
VIC DANA: Marko i Mirko u džamiji
Lutaju Marko i Mirko pustinjom, već na izmaku snage, gladni i žedni.... Odjednom ugledaše usred pustinje džamiju.
Kaže Marko:
- Haj'mo tražiti šta jesti i piti, ne mogu više, umrećemo.
Mirko odgovara:
- Može, ali predstavićemo se kao Muslimani.
Marko:
- Neću ja vala, pa kad bi umro od gladi i žeđi.
Mirko:
- Kako hoćeš. Uglavnom, ja sam od sada Muhamed....!
Ulaze oni u džamiju, a tamo sedi jedan čovek.
- Zdravo, ja sam Muhamed, a ovo je moj prijatelj Marko. Zanima nas možemo li dobiti hrane i pića, iscrpljeni smo i gladni.
Ovaj ih pogleda i zovnu nekog svog Ahbaba što je sedeo u dnu džamije i reče mu :
- Donesi Marku da jede i pije šta želi, a ti Muhamede, brate, znaš da je Ramazan..
Lutaju Marko i Mirko pustinjom, već na izmaku snage, gladni i žedni.... Odjednom ugledaše usred pustinje džamiju.
Kaže Marko:
- Haj'mo tražiti šta jesti i piti, ne mogu više, umrećemo.
Mirko odgovara:
- Može, ali predstavićemo se kao Muslimani.
Marko:
- Neću ja vala, pa kad bi umro od gladi i žeđi.
Mirko:
- Kako hoćeš. Uglavnom, ja sam od sada Muhamed....!
Ulaze oni u džamiju, a tamo sedi jedan čovek.
- Zdravo, ja sam Muhamed, a ovo je moj prijatelj Marko. Zanima nas možemo li dobiti hrane i pića, iscrpljeni smo i gladni.
Ovaj ih pogleda i zovnu nekog svog Ahbaba što je sedeo u dnu džamije i reče mu :
- Donesi Marku da jede i pije šta želi, a ti Muhamede, brate, znaš da je Ramazan..
ZARADI DVA PUTA SA PAYONEER KARTICOM
AKO RADITE BILO STA PREKO INTERNET I AKO ZARADJUJETE
PRIMITE NOVAC NA VAS PAYONEER RACUN.MOZETE DA PRIMITE NOVAC OD INOSTRANSTVO I DA PLACATE I DA KUPUJETE PREKO INTERNETA.
TAKODJE MOZETE DA ZARADJUJETE PREKO PARTNERSKI PROGRAM .
KAKO I NA KOJI NACIN SAZNAJTE KLIKOM NA OVU SLIKU I JOS JEDAN KLIK
NA ISTU SLIKU I POGLEDAJTE.
PRIMITE NOVAC NA VAS PAYONEER RACUN.MOZETE DA PRIMITE NOVAC OD INOSTRANSTVO I DA PLACATE I DA KUPUJETE PREKO INTERNETA.
TAKODJE MOZETE DA ZARADJUJETE PREKO PARTNERSKI PROGRAM .
KAKO I NA KOJI NACIN SAZNAJTE KLIKOM NA OVU SLIKU I JOS JEDAN KLIK
NA ISTU SLIKU I POGLEDAJTE.
PAYONEER KARTICA
Нема коментара:
Постави коментар